🧘🧘♀️Международный день йоги — отличный повод разобраться, с какими проблемами возраста сталкиваются пожилые люди и какие рекомендации необходимо соблюдать:
🔸Если вам сложно выполнять упражнения на коврике, то мы рекомендуем вам заниматься йогой на стуле;
🔸В питании необходимо уменьшить количество углеводов.
🔸Йога использует стойки на голове только по состоянию здоровья. Травмы шеи, головного мозга и внутренний психологический страх являются противопоказаниями для этой позы йоги.
🔸С особым вниманием следует отнестись к состоянию собственных коленей и позвоночника — например, не стоит слишком энергично скручиваться;
🔸Дыхательные техники не противопоказаны, но им надо сначала научиться и использовать разумно в меру своих сил;
🔸Особенность «возрастной» йоги в том, чтобы не торопиться, слушать свое тело и никогда не рисковать. «Мудрость и терпение» — девиз немолодых йогинов;
🔸И, конечно, следует помнить, что йога не заменяет медикаментозное и иное лечение.
🤗Слушайте свое тело и будьте здоровы!